醫生的經驗和智慧
彙集全球21位醫生的經驗和智慧,總結出最實
用的專業建議,這些都是最值得你牢記的健康
提醒。
top1.不是每個人都適合做近視矯行手術,除非
你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上
的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼
鏡,一定要告訴眼科醫生,並且近期最好不要
做近視矯形手術,否則會影響醫生對你的矯正
視力的判斷。堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛
遠離白內障等各種眼疾非常重要,尤其在上午
10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。
在具體選擇上面,並非是價格越貴或鏡片越暗
的效果就越好,是考慮鏡片是否標註阻擋100%
的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽
略鏡片的質量。--眼科醫生
top2.如果你認為刷牙就是早晚各一次的事,那
是因為你還不知道,睡眠時細菌在你的口腔內
的繁殖速度只是在白天60%,也就是說在白天,
你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式,
就是早上刷牙3分鐘,中午刷牙4分鐘,晚上刷
牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯後半小時,這樣
才不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙
齒,因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴
重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的,不少
的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6
個月看一次牙醫,但看牙醫要避開月經期。-
-口腔醫生
top3.果酸可以幫助消化,如果你消化不良,那
我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能
良好,飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食
物進入胃後,需要兩個小時甚至更長的時間來
消化,而水果,尤其是較硬的水果,比如蘋
果、梨子等,會在胃內長時間滯留,不僅加重
消化負擔,還反應產生氣體,引起腹脹。因此
建議你飯後1~2小時再吃水果。體檢要求空腹,
但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯,這
樣得到的體檢結果反而不準確。我的建議是,
體檢的前一晚吃清淡的飲食,當然不能喝酒,
咖啡和濃茶也不要喝,體檢的當天早上不要吃
早餐,少喝水,也不要做體育鍛煉。--消化
內科醫生
top4.千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃
茶來提神,否則會對心血管系統造成巨大的傷
害,心慌就是表現出的一種症狀,身體疲勞時
吸煙,煙草對身體的傷害也會加倍。--心血
管內科
top5.儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健
身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢
氣,邊運動邊吸進這些有害的氣體,不僅達不
到強身健體的目的,反而損害身體健康,首先
遭殃的就是你的呼吸系統。--呼吸內科
top6.雖然染髮和血液病有直接關聯,目前還沒
有醫學統計資料證實,但根據我的經驗,如果
一年染髮4次以上,出現頭暈、偏頭痛,進而血
小板降低的可能性會比不染發的人大得多,有
些人的白細胞數量還會明顯減少,也就是說免
疫力降低。我相信這是染髮劑中的化學物質所
致,這也是我最近在研究的課題,我的建議是
少染髮。--血液病科醫生
top7.每年體檢,切記要關心你的甲狀腺健康,
最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀
腺激素分泌不足,你會很容易出現抑鬱情緒,
體重也會增加。--內分泌科
top8.喝水這件事可不是多多益善,理論上來
說,多喝水是可以幫助腎臟排毒,減輕腎臟負
擔,但要知道,人體是一個嚴密的平衡系統,
成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升,如
果你在一小時內喝水超過1000毫升,反而會導
致低鈉血症,影響腎臟健康。所以,每次喝水
不要超過100毫升,每小時喝水不要超過1000毫
升。--腎臟內科醫生
top9.一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為
人類並不適合消化牛奶,全球75%的人的胃中缺
乏消化牛奶中的乳糖的?。只有生活在歐中、中
亞等地的人,由於可以經濟而安全地飼養奶
牛,把牛奶作為重要的營養來源,久而久之獲
得了消化牛奶中乳糖的能力,並遺傳給後代。
而我們由於缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛
奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。
如果真的喜歡喝牛奶,每天喝一杯就夠了,
想補鈣可以多吃沙丁魚,杏仁和蝦。每10個人
中間就有一個平足,所謂平足就是腳弓很淺或
者沒有腳弓。平足的人,走路時間一長就會腳
疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決
的辦法,因為我們發現,平足的人在50歲之後
不僅會出現不同程度的腳骨扭曲,還會出現不
同程度的心臟疾病。國外把平足分等級,3級以
上的平足就要進行手術,與其等老了再做手術
不如現在就做。--骨科醫生
top10.冬天別用太熱的水洗臉,否則面部皮膚
迅速擴張,之後容易長生皺紋。夏天也別用太
冷的水洗臉,否則毛孔收到刺激突然收縮,其
中的油垢不能被及時的請出,容易出現粉刺和
痘痘。要想抵抗皮膚衰老,比起皺紋而言,皮
膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。--皮膚科醫生
top11.不要擔心自然生產會導致陰道變鬆,身
材走樣,這是沒有根據的。陰道幾乎是你身體
中彈性最大的一塊肌肉,它即使因生產而輕微
流血也能很快恢復。至於對身材的擔憂,只要
你懷孕期間不過分補充營養,不僅不會導致身
材走形,產後反而能重新塑身。更重要的是,
自然生產能預防很多女性婦科病的發病,醫生
都鼓勵自然生產,剖腹產只是輔助手段。作為
產科醫生,我比誰都了解剖腹產的弊端。比起
自然分娩的子宮縮痛,剖腹產後的傷口更痛,
而且剖腹產後24小時內你都無法下床,3天後才
能有奶,母親和寶寶都會很受罪。子宮縮痛的
程度,每個女人的體會都不一樣,有的甚至覺
得不怎麼痛,影視劇裏表現出來的屬於藝術誇
張。對於自然分娩這件事,信心是最重要的,
在孩子出生的一刹那,所有的疼痛和不適都會
被一種巨大的幸福感代替。--產科醫生
top12.經期前和經期中,由於盆腔充血、子宮
收縮,女生會腰部酸脹,此時千萬不要揉腰或
捶腰,否則不僅會加重充血,導致更加酸脹難
受,還會使出血增多。想要避免陰道細菌感
染,最好的辦法不是勤用洗液,而是使用安全
套。--婦科醫生
top13.導致腫瘤的原因多種多樣,黴菌就是其
中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦發
黴就產生這種會引起腫瘤的黴菌,破壞胃、肺
等臟器的健康。雖然要響應號召吃粗糧,但一
定不能吃有發黴的粗糧,一點點也不可以。-
-腫瘤科醫生
top14.我接觸到很大一部分患者被病毒感染的
原因其實是 “二手屋”。據我的瞭解,只有不
到10%的屋主在出租房屋時會對房子進行消毒,
而蟎蟲、感冒病毒、B肝病毒、麻疹病毒、黴菌
等都能在常溫下長時間在屋內存活。如果你是
在冬天搬家,那就更要注意了,因為這些病毒
和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此,搬
進新租的房子前,對房子進行前期消毒很重
要,牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不
能錯過,尤其還要請專業人員來清洗消毒空
調。--傳染病科醫生
top15.長期使用電腦、頻繁發短信,多年駕
車,這樣的生活習慣都會導致你的手腕部神經
被壓迫,出現損傷。如果你感到手腕、手肘或
者肩部關節酸痛,都有可能是神經已經受損。
遇到這種情況如果聽之任之,隨著年齡增大,
疼痛會越來越重。所以,不要大意,最好及時
到醫院顯微外科診斷治療。--顯微外科醫生
top16.針灸減肥並不是對每個人都會有效。因
為針灸減肥的原理是刺激相關穴位,降低食
欲,從而達到減重目的。所以,如果你平時食
量大,屬於單純性超重,那選擇針灸減肥會有
不錯的效果。可如果你平時就吃得不多,是由
於內分泌不調引起了肥胖,那最好還是去內分
泌科檢查檢查。--中醫針灸師
top17.物理治療現在越來越夯,很多運動導致
的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在
國內,很多本科生和研究生都在從事這個工
作。但如果我去就醫,我還是會選擇診室裏領
班的老護士長,她們雖然學歷沒那麼高,可經
驗非常豐富,而物理治療正是一門經驗學科,
有的人需要這樣的治療,有的人就不能用這種
手法按摩,沒有道理,學問根本無法解釋。研
究生學歷雖高但臨床時間不夠長,有時候很難
判斷,但老護士很快就能根據經驗判斷出做出
正確的治療。--物理治療師
top18.在國外,B超醫生是有特別津貼的,因為
射線或多或少對身體產生傷害。國內孕期媽媽
的 “潛規則” 通常是3個月之後,每個月都要
做一次B超檢查。可是,在嬰兒的神經發育期,
任何一點小影響可能對他的未來造成傷害。所
以我的建議是,孕期女性做B超檢查的次數不要
超過3次,而且最好都在6個月後進行。 --B
超醫生
top19.不要在婦科醫生的指導下吃一種藥,然
後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥,並且
這2種藥都是非處方藥,這樣的話,非處方藥之
間會抵掉藥效,甚至把病情搞得更糟。不論你
正在服用什麼藥物,一定要讓醫生或藥劑師知
道。吃藥期間要禁酒,因為酒精不僅會將大部
分藥物的副作用放大數倍,還有可能和藥物成
分發生反應生成新的毒性成分。服藥時不要用
熱水或果汁服送,否則容易影響藥物療效。每
日服藥3次不能根據一日3餐的時間來安排。要
將一天24小時平均分為3段,每8小時服藥1次。
--藥劑師
top20.最想告訴你的健康秘密:增加腦力的最
佳辦法是:玩牌、玩樂器,或者玩‘數獨遊
戲’。
top21.有什麼能夠實現一下6個健康願望呢?
--使你患心血管系統疾病的風險減半。
--相當於每年得到一張免費的健身卡。
--味覺和嗅覺都變得更敏銳。
--被感冒侵襲的機會大大降低。
--壽命增加8年。
答案是戒煙。
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祝福吉祥 蘊璞小院整理轉貼
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