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控制情緒而不壓抑情緒

有句話說：「泥人還有個土性。」

意思是指，連泥塑的娃娃都有自己的脾氣，

人怎麼可能沒有呢？

所以，人會發脾氣、會鬧情緒，

就被認為是一件理所當然的事了。

但是鬧情緒到底好不好呢？

其實，情緒升起的時候，

不是你有情緒，是情緒有你；

不是你控制情緒，而是情緒控制你。

一般人之所以會有情緒的反應和起伏，

往往是受到外在環境的刺激，

有時是氣候等自然現象，有時是社會現象，

有時則是人與人之間關係的問題。

譬如有人怕聽見吵雜聲，

所以當孩子哭鬧時，

就很容易發脾氣或情緒不好，

可是自己卻不自覺。

就像是一池水，水面本來平靜無波，

可是被風一吹，它就動了；

如果

我們也動不動就被外境的「風」吹得起情緒，

這就表示自己的修養還不夠。

另外，

有的人情緒特別多變，莫名其妙就變壞了；

或是我們常說這個人脾氣不好，

說這個人不知道哪根筋不對，

其實很可能是因為生理的緣故，

也不是他能控制的。

例如因為身體的生理現象：

痛、癢或內分泌失調，都會使情緒產生變化。

生理一旦出了問題，

常常都會反應在我們的身上，

有的反應在頭腦裡，有的反應在身體上。

反應出來後，

我們不自覺地就會情緒低落，或者情緒亢奮。

這種反應，

除非是有大修養的人，才有辦法控制。

比較嚴重的是，有些人因為身體的病變，

影響所及，連性格都產生了變化。

這是非常可憐的，因為他無法控制自己，

最後甚至連精神都因此產生問題。

現代醫學上有所謂的「心因性」病症，

就是因為心理出了問題，反應到身體上；

等到身體不舒服，又造成心理更不正常。

所以，

不能體察自己的情緒，不能控制自己的情緒，

不止是心的問題，甚至會影響到身體的健康。

因此，我們要經常觀察、

瞭解自己心理的反應是什麼，

或是心理的活動狀況如何，

是憤怒？貪欲？嫉妒？還是懷疑？

或是莫名其妙的亢奮？或是憂愁沮喪？

隨時注意自己的心理情形，

在狀況輕微時，便可以及時加以控制。

怎麼控制呢？

一個是用意志力來控制，不讓狀況擴大；

一個便是轉移它。

譬如知道自己要發脾氣了，

就趕緊將身體放鬆、頭腦放鬆，

也許唱唱歌，聽聽音樂，

即使大聲吼叫也可以，

只要不影響、不傷害自己和別人就好。

先用方法來發洩情緒、轉移情緒，

接下來再來處理或解決，但千萬不要壓抑。

因為長期的壓抑，能量愈聚愈強，

最後可能會像火山一樣，

一旦爆發就會不可收拾。

就像有些有修養的人，

在公開場合或在他人的面前，

雖然很能控制情緒，

可是回家後，一見到家裡的人就爆發了。

因為他不是控制情緒，而是在壓抑情緒。

也許一時間能夠壓抑住，

但最終總會發洩出來。

所以，在知道自己情緒不對時，

要先想辦法放鬆，想辦法轉移。

而控制情緒，最好的方法還是靠佛法，

因為佛法講「無我」，連我都沒有時，

哪還會有什麼情緒呢？

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