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幫助你適度舒緩壓力的八件事

現今壓力已經成為我們生活中的一部分，

因為這個世界充滿了讓我們感到壓力的事

情與因素。壓力有時候可能會導致你的精

神和身體健康造成嚴重損害，並可能導致

各種紊亂和疾病。找到可以適度舒緩壓力

是很重要的，同時你也應該避免讓壓力影

響到自己，以下這八件事可以幫助你適度

舒緩壓力。

一、生氣時，別輕易作出決定

當人們感到憤怒時，往往不夠理性，因此

這此時此刻的任何決定通常會鑄成大錯，

當你感到生氣與憤怒時，告訴自己先讓自

己冷靜下來，重拾心情後再冷靜思考與採

取行動。

二、停止不必要的擔心

許多人認為，很多事情需要讓他們處理與

提心吊膽，但事實上，這種習慣常常會加

劇你的日常壓力。當你常常對某件事感到

擔心，這將很容易使你產生負面情緒。

試著用積極的想法取代消極的想法，並且

應該認知到常常提心吊膽對身體與心靈來

說都不是一件好事。

三、對自己好一點

努力與執著的人總是試圖讓自己保持達到

一個更高的標準，這種性格常常導致很多

壓力，適度的放鬆是必要的，努力生活的

同時也別忘了適當的休息，這對身心心靈

來說都是好的。

四、練習深呼吸

深呼吸可以減輕壓力，消除痙攣和放鬆你

那緊繃的身體。找一個舒適的地方，把你

的雙手放在你的胸部和腹部，做個深呼吸

的運動，這樣輕鬆的鍛煉是非常有效的，

它會幫助你忘掉壓力和其它不好的情緒。

五、試著處理自己的情緒

你可以顯著改善你的生活，如果你了解自

己情緒的來源。不要壓抑自己的情緒，因

為它可能會導致你身心的影響，反之，要

試著了解自己情緒與壓力的來源，了解自

己為什麼生氣、憂鬱，或其它負面的情緒

，並做出處理。

六、經常微笑

笑是一種讓自己產生正能量最不花錢的方

式，讓自己擁有積極的人生觀和良好的情

緒可以治愈一切。即使是短暫的，一個簡

單的微笑也能產生微小的心理變化。

七、接受你無法改變的事

無法改變的事實，要學會接受，可以改變

的事情，則努力做出改變。嘗試控制無法

控制的事情是沒有意義的，反之，你應該

勇敢地改變你所能改變的事情，同時，擁

抱改變。

八、每天都感謝

每個人每天都生活中都有很多值得感謝的

事情，試著感謝你的家人、朋友、幫助過

你的人。培養感謝的習慣可以幫助你提高

你的幸福感，同時也更容易獲得快樂。

你如何處理日常壓力？歡迎分享。

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