蘊璞小院的部落格

癌症最愛的8個生活壞習慣

壞習慣一：吸煙減壓→肺癌

一個人吸煙時，他所影響的不只是自己一

個人的健康，因為研究表明，吸二手煙對

人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接

受“二手煙”後的危害更大。除了吸煙是

近年來肺癌發病率與死亡率持續上升的重

要原因外，空氣污染也是引發肺癌高發的

一個重要因素。目前已知的大氣中存在的

主要致癌成分是苯並芘等，在污染嚴重的

大城市中，居民每天吸入苯並芘的量可超

過20支紙煙的含量。

壞習慣二：不吃早餐→膽囊癌

年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經

常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發

因素。因為在長達8小時以上的睡眠後，

膽囊中瀦留了大量的膽汁，如果能及時就

餐，喝點牛奶、吃片麵包，都能幫助膽汁

排出，不容易形成結石。但是如果不吃早

餐，膽汁就會積聚在膽囊中形成結石，造

成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半

小時起床，每天給自己留出半小時的早餐

時間。

壞習慣三：熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌

最新科學研究發現，在通宵上班的女性和

男性中，乳腺癌和前列腺癌的發病率高於

日常上班人群。女性連續3年定期上夜班

，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高

出40%；如果連續3年以上定期上夜班，患

病的概率會高出60%。由於值班期間燈光

明亮，使人體體內產生褪黑激素的自然週

期發生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑

激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DN

A免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞。

壞習慣四：貪吃肉類→乳腺癌

英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食

品，可能會增大乳腺癌的風險。所以，女

性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做”食

肉動物“，特別是應當降低各種即食肉製

品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也

是不明智的。建議每天控制肉類食用量在

100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫

度較低的加工方式。

壞習慣五：久坐不動→胃癌

世界衛生組織發布的報告指出：每年有20

0多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告

還預計，到2020年全球將有70%的疾病是

因坐得太久、缺乏運動引起的。吃得太飽

和久坐不運動是他們的共同特點，久而久

之會使人體內的免疫因數變得遲鈍和無能

。

壞習慣六：多性伴侶→宮頸癌

近幾年來，宮頸癌的發病年齡逐漸年輕化

。年輕女性發生宮頸癌的其中一個原因與

性混亂有關。宮頸癌大多由性傳播疾病感

染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數越

多，受性傳播疾病感染的危險性越大，宮

頸癌的發生率也越高。

壞習慣七：劣質衛生紙→婦科癌變

有些女孩子平時在穿著打扮上非常注意，

捨得花幾百幾千買新衣服和化妝品，但在

選擇衛生紙這樣的細節化商品時，卻不太

在意，往往揀廉價便宜的買。殊不知，有

些劣質衛生紙雖然顏色亮白，是因為其中

添加了熒光增白劑或滑石粉，長期與皮膚

接觸容易引發白血病。還有的用廢紙經過

漂白後加工而成，很可能含大腸桿菌、肝

炎病毒等。

壞習慣八：心寬體胖→結腸癌、前列腺癌

等

心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些

癌症與肥胖有關，如結腸癌、子宮內膜癌

、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲

食結構，加強運動，控制體重，減少體內

脂肪堆積。

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