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步行的十二種驚人效果

1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可

能性。

3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，

並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳

代謝。

4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃

腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血

壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良

好的作用。

5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變

得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高

學習和工作效率。據有關專家測試，每周步

行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不

喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記

憶力均占優勢。

6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方

式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，

當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的

步伐散步15分鍾左右，即可緩解緊張，穩

定情緒。

7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或

降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩

解心慌心悸。

8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上

的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機

會。

9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人

體的形體美。

10.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞

的可能性。

11.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素

的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾

病。

12.步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強

健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年

益壽也有積極的推動作用。

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