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養腦法

腦為全身知覺神經之總樞，主宰思 

想、記憶、判斷等智能之事。吾人 

欲求身心康強，腦時較任何部分為 

重要，爰輯培養之法如下：

睡眠佔吾人生活上大部分時間，且

為保存身內儲力最要之事，夜間如

有滿足之睡眠，日間自有愉快之精

神。

入浴於慰愉疲勞爽快精神上，有無

量之價值，凡疲勞之後，不可不一

行之。

大便在健康上佔重要的位置，每日

宜準時通便一次，可減頭暈等病。

不知節慾者，腦力必衰弱，甚至發

生腦病。

用腦一小時，須休息十分鐘，勿繼

續至二小時以上。

腦神經原分多部分，各有專司，故

須隨時變換外界之對象，使其互相

調節，平均勞逸；如觀書既疲，改

行習字，研究科學既疲，改習美

術，則腦神經之各部分，均可得輪

流休息。

腦力疲乏時，宜行深呼吸若干次；

使血液循環佳良，變為新鮮，則腦

力疲乏，即可恢復。

腦需清潔之血液，故必供給以新鮮

之空氣。

散步於空曠之地，飽吸新鮮空氣，

精神上有無窮的興味和快樂。

每日宜行合宜的運動，因運動之

時，精神即處於休息地位。

運動甫畢即用腦，最易致神經衰

弱，故無論勤奮有如何必要，不可

不俟身體安靜片刻後行之。

作事過勞，奄奄思睡，亟宜閉目止

念，假寐若干分鐘，則精神為之一

振。

不可使記憶力過勞，已往之事，勿

勉強追憶。

每餐前後，至少須有十五分鐘休

息。

進食時心境須愉快，因愉快最足以

促進食慾。

飲食宜擇自己喜食、而富於滋養料

與易消化者，惟不可過多，過多則

全身血液、終日終夜群集於胃部、

以行消化作用，腦力必減。

煙酒能使血液變壞，神經麻木，不

可多食。

誦愛誦的詩歌，聽愛聽的音樂，看

愛看的圖畫雕刻，遊愛遊的名園勝

地，均可使腦神經得到一種慰安。

姿勢不正，則內臟不得其平衡，血

脈阻滯，易感疲勞，無論行走起

立，皆以正直端平為宜。

患近視眼者，宜配適當的眼鏡，因

目力不足之人，腦力即易受傷。

常觀青色之物，易於恢復疲勞，尤

以草木之青色者為最佳。

煩悶、悲哀、忿怒、均易傷腦。

未來之事，無論成功與失敗，不必

過為憂思，憂思與事毫無補，徒足

傷神而已。

自信心為健康之妙法，不可自存

「我腦殊弱」的觀念。

凡事須抱樂觀，每日應發大笑一二

次。

人能自樂其業，亦為養腦最妙之

法。

延壽藥言附錄

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