蘊璞小院的部落格

陳月卿*專題演講資料

(超級珍貴)

如果50歲~59歲能善加保養，降低身體機

能老化程度，有助避開60~69歲的雞病危

險期。到了70歲以後便可以真正健康有活力

的享受 ”人生70才開始 ”的生活且延年益壽

生物類黃酮最多的水果

— 百香果和鳳梨

(醫生的專業建議：維他命 C 加生物類黃酮

與槲黃素 — 百香果被評鑑為第一名；鳳梨

的維他命 C 與生物類黃酮也很多，雖然果肉

纖維糖分稍多，但它富含鳳梨酵素，所以也是

很好的選擇)

世上有兩種水果不會長蟲：

1.鳳梨，2.香蕉。

這兩種水果補強不補弱，身體上哪個部位不好

，吃下這兩種水果就會有反應，若這兩種水果

吃下沒問題就代表身體很健康。

平日不正常的生活習慣是癌症、高

血壓、糖尿病等疾病形成的主因。

防止疾病發生：適度的運動、均衡攝取營養的

飲食。而營養均衡良好，且能預防癌症而引起

大家注意的就是 — 香蕉。一天吃兩根香蕉能

有效的改善體質，香蕉幾乎含有所有的維他命

、礦物質，其中香蕉含有相當多的鉀、鎂，鉀

能防止血壓上升、肌肉痙攣，且鎂具有消除疲

勞的效果。

時代雜誌建議十大營養食品：

番茄：含有lycopene素，維他命C，

預防攝護腺癌

波菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、

盲眼症。

花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，

多吃反而有害。

花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌

燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。

鮭魚：富OMEGA-3S成分，防止腦部老化、

罹患老人痴呆症。

藍莓：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。

大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。

綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病

的機率。

紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

如何解決現代焦慮：

第一：運動

第二：盡量表現出開心的樣子

第三：笑

化解壓力二十招： 

早起 15 分鐘

改善外表

把家裡或工作的環境整理一番

家電、器具損壞馬上修理或換新

和樂天派的人做朋友 

凡是事先計畫，別等到用完最後一滴油才趕著

去加油

做事一件一件來

討厭的工作盡早做完

要懂得變通，有些事情不值得力求完美，

有些事情必須妥協、折衷。

把問題說出來和朋友討論

每天做一兩件你最喜歡的事情

每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，

一方面整理思緒

不能依賴 ”記憶 ”

懂得拒絕

避開吵雜

睡眠要充足

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