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30個小改變，

努力造就你的卓越人生。

哲學大師亞里士多德曾說，卓越不是一種

行為，而是一種習慣。美好的生活是一點

一滴累積起來的。30個小建議，幫助我們

心靈成長。

1、說句讓自己開心的話。

朋友問候時，還他一個幽默的回答，往往

能讓你和對方都會心一笑，讓生活“化腐

朽為神奇”，增添數倍歡樂。

2、嘗試一件新鮮事。

變化是生活的調味劑。每天試著做一件以

前從未做過的事，哪怕只是簡單到對鄰居

笑一笑，你會發現收穫許多驚喜。

3、給別人一點幫助。

一個人積極影響了他人的生活時，自己的

心態也會更積極，請記住，越無私的人痛

苦越少。

4、嘗試一些新技能。

健康積極的生活需要自力更生，做生活的

“多面手”。可以學做新菜、照顧小動物

等，不要讓生活一成不變。

5、給別人當“老師”。

每個人都有與眾不同的優勢，可以很好地

幫助周圍的人。發現你的特點，比如會講

價、會講笑話等，在和他人分享中共同成

長。

6、每天給自己留一小時。

永遠不要為了應付生活犧牲自己的興趣和

喜怒哀樂。留點時間給自己，哪怕只是發

呆，也是一種心靈保養。

7、微笑回應對你無禮的人。

善待他人，並不意味著虛偽，而是學會控

制自己的情緒。尊重那些對你不夠好的人

，才是真正成熟的表現。

8、把關注點集中在積極事物上。

真正的強者知道如何培養樂觀、製造幸福

。多注意身邊樂觀的人和事，燦爛的陽光

也會照到你的心底深處。

9、把挫折“標記”下來。

每一次經歷，都是生命的重要一課。對於

那些不順心的事情，試著把它們記下來，

用來提醒自己將來避免犯同樣的錯。

10、把快樂放大。

學習進步、工作成功、一家團圓……遇到

開心的事情，不妨盡情沉醉其中，讓幸福

加倍。

11、排除外界干擾。

無論身在哪裡，總有一些混亂和干擾讓你

無法靜心。可以試著一次忽略一件事，比

如不去看外面的熱鬧等，讓精力更集中。

12、發揮你的創造力。

開動腦筋、巧用雙手，給生活增加“創意

”，比如怎樣簡化報表、提高效率等。這

一過程，會幫你樹立積極的生活態度。

13、試著一天不說謊。

很多謊言雖然看似善意，但它同樣會讓你

背上負罪感，實話實說才能讓人坦誠又輕

鬆。

14、早起15-30分鐘。

一日之計在於晨，每天早起一點，哪怕只

有幾分鐘，也會讓你從容許多。

15、甩掉3個壞習慣。

吃得太多、愛玩遊戲……對於不良習慣，

不要妄想一次擺脫。可以先選擇3個小“

惡習”，堅持改掉，然後循序漸進。

16、回家只看半小時電視或電腦。

現在的我們，往往花太多時間在虛擬世界

裡，提醒自己關掉電視或電腦，讓真實的

生活展現在你面前。

17、設定一個長期目標，每天為此努力1

小時。

要想擺脫迷茫，可以為自己設定一個長遠

目標，並每天做一點小的努力，比如學習

相關知識等。

18、每天看會兒書。

網絡並不能取代經典書籍，捧上一本書，

安靜地讀幾頁，讓靈魂得到洗滌和淨化。

19、早上出門前鼓勵自己。

很多時候我們需要一點鼓勵，一天開始前

，不妨握下拳頭，說句“給力”的話。

20、午飯後看個笑話。

午飯後昏昏欲睡時，不妨看一個有趣的視

頻或笑話，可以刺激大腦，給你增添能量

。

21、別用酒精麻痺自己。

戒掉煙酒等不良物質，雖然很難，但成功

之後不僅對健康大有好處，幸福感也會大

增。

22、每天鍛煉半小時。

維護健康就是愛惜生命。每天30分鐘就能

讓身體得到最佳保養，何樂而不為呢？

23、試著迎接恐懼。

害怕失敗、擔心意外等各種顧慮，會讓我

們恐懼畏縮、止步不前。此時，勇敢地迎

接恐懼，只有邁過去，才能戰勝它。

24、設計一份健康食譜。

自己烹飪的樂趣，在於可以同時挑戰你的

頭腦和肢體。不妨為自己精心設計一個月

的健康食譜，讓生活規律又充實。

25、睡前花10分鐘反省自我。

臨睡前，快速回憶一遍一天的生活，總結

成功的喜悅、失敗的教訓，這種“自省”

，會讓你變得更理智、成熟。

26、與不熟悉的人聊聊天。

聊天是非常愉快的體驗，特別是與不那麼

熟悉的人說說話，會給你帶來很多新感受

。

27、還清所有債務。

債務纏身，會給心理增添壓力。生活樸素

一些，別買不需要的東西，輕鬆簡單才更

快樂。

28、遠離傷害你的人。

生活不可能十全十美，有時你盡了全力，

也不能得到理解。對於那些傷害你的人，

最好果斷說“不”，不要讓它長久糾纏。

29、能夠原諒他人。

如果有人請求你的寬容和諒解，請記住，

給別人一個機會，其實也是給自己一個機

會。

30、把美好時光記錄下來。

把生活中難得的美好經歷記錄下來，比如

拍張照片、寫段日記等，無聊時，可以用

它們點燃你的快樂回憶。

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