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13個方法

讓你將每天都變成快樂的一天

銘記在心：每天都是一年中最好的一天。

—拉爾夫‧瓦爾多‧愛默生

每天，當我們醒來的時候，我們就有機會

去創造神奇的東西。無論外在的力量發生

什麼都無關緊要，唯一重要的是你對自己

世界的態度。你有能力創造或消滅自己的

幸福。

幸福開始於一種穩步增長的自然性格，樂

觀主義。在其他方面，幸福的感覺會越來

越明顯，因為樂觀具有高度傳染性。從今

天開始簡單的選擇快樂。這裏有13種方法

來實現幸福：

1．當你醒來的時候設立一個目標

當你睜開眼睛面對新的一天時，花一些時

間來設置一個目標。今天你想要什麼？你

想要感受到什麼？更好的是，提供你的意

向給其他需要的人。不需要僅僅因為你醒

了而停止做夢。

2．放開瑣碎的事情

今天，讓瑣碎的事情使你大發議論，像水

乳不能交融一樣。交通嗎？請沈浸在視野

裏。有人打斷了你嗎？理解那些人，你不

知道對方的生活中正在發生什麼樣的事情

。遲到了嗎？充分利用剩下的時間。失去

了什麼東西嗎？知足者常樂。如果你擔心

細節，那麼你只能在偉大的事情可能發生

的時候沒時間。

3．對你遇到的每個人微笑

與他人分享你的快樂，你的微笑。你永遠

不知道你的笑容會如何影響別人的一天，

其他的人可能很需要它。如果你笑著度過

了一整天，那又有什麼錯呢？

4．因為小事情而感激

享受早上你的咖啡的烘烤的味道。喜歡你

在早上的淋浴。樂於選擇你的衣服並且化

好妝。在友好的談話間相互影響。欣賞流

逝的時時刻刻，和它之前的所有時刻。如

果你選擇伸手去觸碰它，那麼你會陶醉在

你還活著，而且整個世界都在你的指尖上

這個簡單的事實裡。

5．善待自己

給自己準備禮物。它可以是任何東西，從

一塊糖果到不再錯過午餐。它可以是任何

東西，小到讓自己在餐桌上吃早餐，而不

是汽車上。或者買你一直關注的鞋子，僅

僅是給自己一些你平時絕對不會放縱的東

西。

6．讓你的周圍充滿快樂的人

正如我提到的，幸福是會傳染的。如果你

讓自己被快樂的人包圍，你就沒有別的選

擇只能加入積極的氛圍。享受這個在一起

的時刻，並且分享生活的快樂。

7．說謝謝

欣賞你周圍的人。謝謝你媽媽總是在你吃

飯的時候問你問題。即使她總是惹惱了你

，你知道這只是因為她在乎。謝謝你的朋

友總是願意承擔任何冒險。謝謝長途話務

員。謝謝你的老板。謝謝保安。感激之情

只會加強你的內心，更可能使別人的一天

過的愉快。

8．自我欣賞

不只是欣賞他人，也要向自己表達謝意。

認識到你最近的成就，堅信你會有更多的

成就。充滿信心，知道你是最好的自己。

9．檢查你的清單

檢查清單上已經被證明能夠增加內啡肽的

事情。那麼，今天把你已經推了很久的事

做完。當然，開始冒險需要一點推動力，

但安慰是你會感覺曾經在列表上的事情完

成了，這值得喝杯酒慶祝一下。

10．讚美別人

我們知道每個人都喜歡讚美。和同事，朋

友，甚至是陌生人共享你的好脾氣。把你

的甜言蜜語和和善的思想送給其他的人。

11．嘗試新事物

有人說，你應該每天嘗試做一些使你害怕

的事兒—或者至少嘗試新事物。嘗試一個

新的程序或新電臺。嘗試走新的路線去上

班，或者嘗試菜單上那些你發誓永遠不會

點的瘋狂的東西。最終，火力十足的抨擊

你的遺願清單。

12．騰出時間鍛鍊身體

鍛鍊是減壓，釋放內啡肽和改善外表的最

好方法。鍛煉應該成為您日常生活的一部

分，就像樂觀一樣是永無止境的。試試熱

瑜伽課，在那之後，你會以為感受到的正

能量而感到吃驚，生理和心理上的變化你

也同樣會感覺到。

13．在睡覺前，把感激的事情列成表

現在你已經擁有這種幸福和美好的一天，

不要讓它白白浪費。在你睡著之前，對今

天讓你感到幸福的事列一個虛擬的表格。

不管是大或是小，這些事情的存在是真正

重要的。只要做到上面列出的少數的事情

，就可以把你推向真正的幸福。你成為更

幸福的人，負面情緒就更難動搖你。你越

快樂，你將變得更強大。當你快樂時，你

會鼓舞他人變幸福。

誰不想生活在一個快樂的世界呢？

只是一個陽光明媚的微笑，只付出了一點

點，但是就像晨光熹微使黑夜散去，又是

一個值得好好活著的一天。

—F‧斯科特‧菲茨傑拉德

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