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此時身體需要食用的水果

1.頭髮:染髮燙髮－－酪梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和

油脂，頭髮變得乾枯。

成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油

脂－－油酸，對乾枯的頭髮有特殊

功效。

2.大腦:過度用腦－－香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物

質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還

常常感到情緒低落。

此時 補充香蕉可提供所需營養物

質並緩解消極情緒。

由於過度用腦消耗多種維生素，因

此營養師建議同時補充善存等多維

生素片。

3.眼睛:過度用眼－－木瓜

長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，

過度用眼，則視網膜感光所依靠的

關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛

感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力

下降。

此時就需要食用可提供大量維生素

A的木瓜。

4.牙齦:牙齦出血－－奇異果

牙齦健康與維生素C息息相關。

缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，

常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆

動。

奇異果的維生素C含量是水果中最

豐富的，因此是最有益於牙齦健康

的水果。

5.心臟:心臟病史－－葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響心血管健康，

尤其有心臟病史者，更要注意控制

體內膽固醇指標。

葡萄柚是醫學界公認最具食療功效

的水果，其瓣膜所含天然果膠能降

低體內膽固醇，預防多種心血管

病。

6.肺臟:長期吸煙－－葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功

能受損。

葡萄中所含有效成分能提高細胞新

陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。

另外，葡萄還具有祛痰作用，並能

緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢

痛等不適症狀。

7.肌肉:肌肉拉傷－－菠蘿

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環

不暢，受傷部位紅腫熱痛。

菠蘿所含的菠蘿蛋白成分具有消炎

作用,可促進組織修復，還能加快

新陳代謝、改善血液循環、快速消

腫，是此時身體最需要的水果。

8.皮膚:預防皺紋－－芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出

現皺紋。

芒果是預防皺紋的最佳水果，因為

含有豐富的β－胡蘿蔔素和獨一無

二的酵素，能激發肌膚細胞活力，

促進廢棄物排出，有助於保持膠原

蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

9.血液:供氧不足－－櫻桃

容易疲勞在多數情況下與血液中鐵

含量減少，供氧不足及血液循環不

暢有關。

吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富

的維生素C還能促進身體吸收鐵

質，防止鐵質流失，並改善血液循

環，幫助抵抗疲勞。

10.腳部:腳氣困擾－－柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣

困擾。這種情況下最適合選擇柳

橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄

糖新陳代謝。

 
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