蘊璞小院的部落格

睡午覺...養生的最大錯誤+運動後

不要猛灌水

吃飽飯睡午覺是人生一大享受嗎？ 

一定要看！

醫學博士莊淑旂大呼不可，她說吃

飽飯睡午覺脹氣不能消除，長期累

積下來，將導致身體虛弱，癌症就

會趁虛而入，她呼籲飽食之後，至

少六小時才可睡覺。

今天在健康講座，高齡87歲的醫學

博士莊淑旂擔任主講人，發表有關

癌症發生的原因。

莊淑旂認為，吃午飯睡午覺是養生

的最大錯誤，人剛吃飽飯，食物還

在胃裡未消化，就趴下來睡覺，導

致脹氣不能消除，這種生活習慣的

人，最容易得癌症。

此語一出，前往聽講的民眾驚呼聲

四起。

由於上班族、公務員，還有學校學

生都有睡午覺的習慣，莊淑旂認

為，學校要求學生吃飽之後，一定

要睡午覺，實在是大大的錯誤。

她建議：吃飯之後，至少要六小時

才能睡覺，此時食物才會進入小腸

消化。

除了戒除睡午覺的習慣，宵夜也不

可以吃，如果白天真的很疲倦，最

好睡飽之後，再起來吃午飯。

莊淑旂說，50年前，西方人都覺得

東方人的皮膚好、身材好，如今回

台灣一看很多身材走樣，街上滿是

過胖、過瘦的人，顯示吃太得太

飽、挑食、重口味。

此外，現代女性月經來臨前，幾乎

都會有胸部腫脹、心情煩躁的經前

症候群，莊淑旂說，這就是乳癌發

生的前兆，應該要多運動，自己找

快樂，否則癌症很快就會上門。

運動後不要猛灌水，跑步、爬樓

梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，

這時候突然灌水喝可能會有致命危

機！

醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運

動時，心跳加快，身體處於疲憊

中，脹氣難以消除，喝水阻礙排

氣，一旦氣無法排出，將造成心臟

負擔，很容易發生意外。

準內政部長廖風德日前心臟病發突

然猝死，他的太太在部落格中寫

到：「當天他帶著1000cc的水壺在

社區裡走10圈」莊淑旂認為，如果

廖風德沒有立刻喝，不會死得那麼

突然。

老祖宗很久以前就有「『喘喘』不

能喝水」的觀念，但現代人常不信

邪，運動後猛灌水，相當危險。

榮新診所副院長何一成則從西醫的

觀點，支持莊淑旂的部分說法。

何一成說，在天冷時運動，如果突

然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使

胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣

喘等；但若是溫水就沒有這個問

題，不過，仍要注意飲用量，最好

不要超過300cc，否則會使胃擴張、

血壓上升。

在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，

讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。

何一成指出，運動員在不得已的情

況下，會盡量減少喝水的危害，像

是馬拉松選手在運動中，通常只喝

一小口的溫水；至於廖風德的死因

與喝水是否有關？

他表示，心血管不好的人，如果違

反上述的運動後喝水的原則，會有

更大的危險。

莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、

不順，氣無法排出，喝水反而會壓

迫心臟，最好是靜下來之後，等氣

通、放屁後才喝水。而且要把水端

起來，同時挺胸、縮小腹，把隔膜

拉開，才是正確喝水的姿勢，且要

一口一口慢慢喝。

莊淑旂認為，運動員由於運動習

慣，喝溫水應該無礙，不過，精神

疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運

動後、尚未和緩時，把一大杯的水

灌下肚。

回首輕掬，隨身幸福.....

 祝福吉祥 蘊璞小院轉貼